无法进入深度睡眠怎么办?天津调理睡眠的好医院

　　无法进入深度睡眠怎么办?天津调理睡眠的好医院。睡觉质量好能让你第二天轻松舒坦的爬起床，还能舒服的伸个懒腰，然而睡眠质量不好则完全相反，我们甚至会觉得各种不舒服都在早上爆发了，心情也没有预期的那么好，整个人都处于暴躁的状态，一般睡觉质量不好的人脾气也不会很好，那么，有什么办法能够帮助入眠呢?

　　天津河西圣安医院介绍帮助提高睡眠质量的办法

　　1、运动。

　　睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

　　2、晚饭少而精。

　　一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

　　3、避免刺激性食物。

　　不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

　　4、避免思虑过度。

　　临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

　　5、多泡脚。

　　每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。