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没有深度睡眠怎么回事?天津哪家失眠医院好

来源:天津圣安医院精神科    发布时间:2020-03-31    浏览量:

  没有深度睡眠怎么回事?天津哪家失眠医院好?很多人忘记充足睡眠对身体健康是何等重要,没有充足睡眠,你的皮肤转差、体重易增、思绪不清、还会伤害内脏。然而有些朋友是想睡也睡不着,明明一早爬进床上,但总要辗转反侧1-2小时才能入睡,即使入睡也睡不深,究竟是怎么回事呢?深度睡眠对于大脑修复是非常重要的,那么缺乏深度睡眠是什么原因?

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  睡房不够暗

  理想的睡房应该是丁点光也没有,因为在漆黑的环境下,脑袋内的松果体会关始释放褪黑激素让你入睡以及减低身体温度。所以,睡房内的光,尤其是来自电视、电脑及其他电子仪器的讯号光可以影响你的睡眼。

  运动的时间太晚

  如果你在睡眠前3小时做运动,被推高的身陈代谢率会让你脑部较活跃,即使入睡后,亦可能影响你的睡眠质素。请尽量在早上或下午运动,以保持良好的睡眠。

  睡房温度过暖

  睡眠时,身体和脑部都喜欢较低的温度,因此太暖的睡房让人难以入睡,请因应气候使用空调、风扇或调节被子的厚度,让你的房间温度适合入睡。

  晚上醒来看钟

  很多人睡到半夜醒来时,只要看到时间,便很难再睡得着觉。这也许是心理作用吧,但却又真的令不少人醒来后难以入睡。

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