吃,可以很好地缓解负面情绪

　　想象一个场景：和家人或是三五好友围坐于一桌，吃一餐美味丰盛、热气腾腾的饭，席间举杯小酌，互诉生活中的欢愉、吐槽烦恼，该是一件多么惬意的事。

　　食物，拉近了人与人之间的距离，也让我们看清了对待自己的态度。

　　当你感受到爱和满足时，看到和品尝食物就像在欣赏艺术品，此时食物会让你的心情加倍愉悦。

　　当你情绪低落、做事不顺时，食物又成了失落坑洞的填充物，及时地帮你补充能量和糖分。

　　人吃东西，是为了得到食物的滋养，这即是老话里“人是铁饭是钢”的由来，食物能够帮助我们认识生活方式和生活态度，是我们人类遵从内心需求、享受生命的最大动力。

　　所以，当你被负面情绪缠绕得焦虑抑郁时，不妨先将之抛诸脑后，去吃一顿能让自己开怀的大餐吧!

　　有哪些饮食要点需要注意

　　1、宜吃温补性的食物

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　2、饭前喝碗热粥或热汤

　　喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

　　3、多吃蔬果强体抗病

　　北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的摄入。最好能做到顿顿蔬菜，天天蔬果。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

　　4、零食首选坚果

　　坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。

　　5、少辛多酸

　　秋季的重点是“少辛多酸”。冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。