天津圣安医院 banner图

天津去哪里能治失眠

来源:天津圣安医院精神科    发布时间:2020-05-10    浏览量:

  失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失治疗时机。 

  怎样缓解失眠

  挤压放松

  平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠.

  转动眼珠

  闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡.

  心理暗示

  睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉.

  温馨提示:上面介绍的内容就是关于天津哪里治失眠最有效,希望对您有帮助。如果还想要了解更多信息可以在线咨询客服,将会为您详细介绍更多关于失眠的知识。

相关推荐

地址:天津市河西区郁江道71号

咨询热线:400-655-0825 工作时间:8:00-17:00

网站关键词:天津圣安医院精神科,天津精神疾病医院,天津精神科医院,天津失眠医院,天津抑郁症医院 |网站地图

备案号:津ICP备19001130号-1

免费声明:天津圣安医院网站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。