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能治疗神经衰弱的方法都有哪些

来源:天津圣安医院精神科    发布时间:2020-06-27    浏览量:

  随着现如今生活压力的越来越大,很多人的神经都遭受了一定的折磨,出现了像神经衰弱这种症状,这种症状对于人的影响是非常大的,可能我们很多人对于治疗神经衰弱的方法有哪些的问题还没有一个清晰的认识,下面就来了解下吧。

  治疗神经衰弱的方法

  1、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

  2、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  3、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法是找出受害的肌肉,通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

  4、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

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