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天津哪家医院治恐惧症效果好

来源:天津圣安医院精神科    发布时间:2020-05-23    浏览量:

  天津哪家医院治恐惧症效果好?说起恐惧只要是经历过世事的人都不会很陌生,因为它在我们生活中很常见,因此恐惧症也已经不算是罕见的心理疾病的类型了。幽闭恐惧症也是,按照字面的解释就是对一个密闭的空间具有恐惧的心理,下面为大家介绍幽闭恐惧症的自我调节法。

  恐惧症的调节方法

  渐进性肌肉放松

  通过调和呼吸,把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松,尤其是体会后期的放松感,以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

  适当远离嘈杂的环境

  利用休息的时间,尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林,到周边小镇闲居两天,一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

  强化体育活动

  体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环,给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触,有意识成系统的体育活动可以有效地这一现象。

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