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天津去哪个医院治恐惧症好

来源:天津圣安医院精神科    发布时间:2020-04-06    浏览量:

  恐惧症的危害不可小觑,对于大家而言,治疗恐惧症不是重要的,预防恐惧症才是重中之重。

  天津去哪个医院治恐惧症好?天津河西圣安医院是天津市的医保定点医院,是专业的治疗恐惧症的医院,对恐惧症的病因进行合理的诊断和专业的治疗,是帮助恐惧症患者进行恢复的好医院。

  天津河西圣安医院为您介绍预防恐惧症的方法

  一、勇敢面对自己不敢面对的事物

  患者在一些社交的场合中,往往会表现出逃避心理。逃避并不能消除紧张,会使你感到自己的懦弱。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,我们都必须去面对。

  二、做力所能及的事情

  可以根据自己的情况,先选择一些有把握的、不会使自己难堪的熟人交往,接受仍有些忐忑不安的感觉,循序渐进地尝试着让自己适应。社交恐惧症最初的进步,就是当事人勇于放弃逃避的作法,在接受和忍耐中学会适应。

  三、消除猜疑,试着相信别人

  想要预防社交恐惧症的症状出现,就需要打消自己的猜疑,被人窥视、被人看穿思想的感觉,有很大的猜疑成分。另外,感觉自己盯视或斜视别人,也有很大的臆想成分,就是说,也是一种强迫观念。

  四、积极参加加强心理训练,提高各项心理素质

  比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

  五、不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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