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天津恐惧症治疗哪个医院比较好

来源:天津圣安医院精神科    发布时间:2019-08-12    浏览量:

  天津恐惧症治疗哪个医院比较好?恐惧症是生活中常见的一种心理疾病,由于生活和工作的压力逐步加大,恐惧症患者逐渐增多。恐惧症不仅给患者的身心上带来损失,也给患者的生活和工作带来很大的影响。因此治疗恐惧症是很关键的。但是治疗恐惧症的同时患者也应该注意一些事情,以下为您详细介绍。

  天津圣安医院,汇聚专业医师团队,结合中西医学精粹与科技,帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能。现阶段已获批开通异地医保联网结算,为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

  恐惧症患者的注意事项

  1.积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  2.系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

  先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。

  3.镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  4.放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软,每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  5.阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

  温馨提醒:以上就是天津恐惧症治疗哪个医院比较好为您介绍的恐惧症患者的注意事项,相信大家也都了解了,希望可以为大家带来帮助。恐惧症给人们带来的危害是很大的,因此患者应及时的治疗,严重者应及时到医院进行治疗,切勿盲目用苭。

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