天津哪里治焦虑症医院好

　　天津哪里治焦虑症医院好?在现实生活中，有些朋友久陷焦虑情绪而不能自拔，以致于影响了正常的生活和工作，这就是焦虑症。患上该疾病患者内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。

　 天津河西圣安医院为您介绍焦虑症的自我调节方法

　　自我暗示，自我鼓励

　　患有焦虑症的人一般都对自己没有信心。觉得自己会把事情搞砸，所以会在完成任务之前，内心焦虑不安。想要缓解焦虑症，就要学会进行自我暗示，让心中充满正能量。

　　尝试放空自己，发挥冥想作用

　　人在焦虑症状之下，心中的情绪很难平复，面对满腹心事，不如择地而坐，选择舒适的坐姿，轻闭双眼，放空自己。将自己置身于辽阔的大草原之上，此刻的你，就是安静而不孤独，放松而不松懈。将自己融入大自然，抛却烦恼，让心得以平静。

　　享受音乐，享受当下

　　不同的音乐会带给人们不一样的感觉，感受。焦虑症是人神经处于紧张状态的时候所产生的，这个时候，不妨听听舒缓的轻音乐，尽量让心内的躁动不安平静下来，音乐声不需要太大。享受音乐，享受此刻的安静。

　　坚持适量运动

　　通过一场酣畅淋漓的运动之后，我们的焦虑感会随之消散。要注意的是，要坚持运动，不要等到焦虑症发作的时候才开始，对于心理的健康是不利的。一个长久运动的人的心理素质是很强大的，所以一定要坚持每日适量运动。

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